Zakaj vadbe nižje intenzivnosti so odlične za hujšanje

Številni ljudje (tudi jaz!) So se dotaknili prednosti visokointenzivnega intervalnega treninga (hiit na kratko). In veste, zakaj?

Ker je super!



Ogromno kalorij zažgete v krajšem času, kalorije pa sproti shranjujete tudi po vadbi!



Vendar pa ti ne narediti hiit trening, da bi shujšali. Po zadnjih raziskavah je trening z nižjo intenzivnostjo še ena popolnoma izvedljiva možnost

Izogibajte se tem vajam za vsako ceno!



Vadbe z nizko intenzivnostjo so odlične za hujšanje

Kanadski raziskovalci so izvedli poskus, pri katerem so preiskovanci s prekomerno telesno težo razdelili v dve skupini - ena je izvajala vaje z visoko intenzivnostjo za kratek čas, druga pa nizkointenzivne vadbe za precej daljše vadbe. Veste, kaj so našli? Obe skupini sta izgoreli skoraj enako količino kalorij iz svojih različnih vadb in posledično izgubili enako količino teže. In tudi izgubili so podobno količino maščobe.

Tukaj je razlog, da je trening moči odličen za ženske.



Pomembno si je zapomniti, kajti ljudje, ki jih ustrahujejo hiit vadbe bi morale vedeti, da z lahkoto vadijo pri manjši intenzivnosti in izgubijo enako količino teže.

To je kompromis, bodisi se želite bolj intenzivno truditi za krajše časovno obdobje ali pa se dlje časa ukvarjati z manjšo intenzivnostjo. Kakorkoli že, izgubili boste enako količino teže, to je le tisto, kar vam bolj ustreza.

Ena stvar, ki jo je vredno izpostaviti, je, da so v tej študiji preiskovali predmete hiit vadba je imela nižjo raven glukoze kot tisti, ki so izvajali vaje z nižjo intenzivnostjo.



Pazite na ta nevarni trend fitnesa.

In ker je visoka koncentracija glukoze v krvi povezana s sladkorno boleznijo, če morda sploh tvegate diabetes hiit trening je boljši za vas.



Če pa ne, je to odlična osvežitev, ki je sveti gral vadbe hiit, to sploh deluje.

Ne so da se potisnete na maksimum, da dobite želene rezultate, daleč od tega. Vadite lahko v veliko manjši intenzivnosti dlje časa in dosežete enake rezultate.

Vse je v tem, kar se vam zdi primerno in na koncu dneva, če ste se podali v telovadnico in vadbo, ste že zmagali v bitki.

Če vam je bil ta članek všeč, si oglejte te druge povezane objave:

Top 6 vadb z nizko intenzivnostjo

Vaje z nizkim učinkom

Kakšne vrste vaj veljajo za nizko intenzivnost?