Želite jesti testenine brez pridobivanja teže? Naredi to zdaj.

Testenine so okusne. Veste to, jaz vem to. To vedo vsi. Razen ljudi, ki sovražijo testenine, in ne štejejo za ljudi, ki imajo tako grozno, napačno mnenje.

KAKO: zdrav razum govori, da so testenine slabe zate. Kot, super slabo. Kot, da so ogljikovi hidrati v nočnih morah polnjeni, da je vaše telo z maščobami slabo.



In to je smiselno. Ker so ogljikovi hidrati glavni razlog, da ljudje pridobivajo na teži, testenine pa imajo, na primer, OBLIKOVO ogljikove hidrate.



To pa še ne pomeni, da so vse testenine ustvarjene enako.

Oglejmo si 4 načine, kako zagotoviti, da testenine ne bodo zbrale kilogramov na vašo sredino.

1. Testenine brez glutena

Ko greste brez glutena ... V redu, poskušala sem narediti podobno shemo rimanja, vendar sem obupala, ker nisem mogla ničesar misliti in ta članek govori o testeninah. Kakorkoli že.



Z izbiro testenin iz sestavin, kot so kvinoja, riž ali proso, se izognete veliko glutena, ki je odgovoren za povečanje telesne mase (in druge negativne stranske učinke) v testeninah z glutenom.

2. Kremne omake so hudič

Pa ne dobesedni hudič. Krema v vašem hladilniku vas ne bo izzvala na tekmovanje z ognjiči za večno dušo. Brez nekaterih resnih halucinogenov.

Toda smetanove omake zares vsebujejo kalorije in maščobo v testeninski posodi, ki jih od točke 'potencialno zdrave' do 'kalorične katastrofe' potisnejo.



Za omako raje izberite okusno, zdravo paradižnikovo omako. Prihranite si več kot 20 gramov maščobe na porcijo, skupaj z ogromnimi 200 kalorijami vsakič, ko jeste testenine. Samo za nabiranje raguja nad vodko ali alfredo omako. Enostavna izbira.

3. Naredite špagete iz skvoša

Torej, glej, govoriti moramo o nečem. Takoj te vidim, kako sediš za računalnikom, streseš z glavo in razmišljaš, 'da je ta človek očitno nor.' In prav imaš! Noro sem! Toda to nima vpliva na preostanek tega članka (verjetno).

Resnica je, da so špageti squash resnična stvar. To je ena posebna vrsta zimskih bučk, ki se ločijo na špagete kot 'trakovi', ko meso odvzamete iz kože (bruto) po kuhanju.

Kaj to pomeni za vas: Testenine iz zelenjave. Slastne, zdrave testenine. Kdo je vedel, kajne?



4. Vadite nadzor nad obroki

Neverjetno enostavno jesti več testenin, kot ste mislili, da boste jedli. Konec koncev so testenine okusne. Dobesedno je narejeno, da se te zatakne v usta.

Ko pa ne nadzorujete, koliko testenin postavite na krožnik, se nastavljate za povečanje telesne teže in odpovedovanje dieti.

Testenine so eno najlažjih jedi, ki jih jemo hitro, kar pomeni, da boste prehiteli sposobnost telesa, da vam pove, da ste polni, in jeste preveč.



Torej poskusite izmeriti eno porcijo testenin in jo dati na svoj krožnik - in potem ne za nekaj sekund nazaj. Poskusite jesti počasi in dajte telesu čas, da spozna, da je poln.

Naredite to - in resnično lahko shujšate s testeninami.

V povzetku...

Najboljši načini uživanja testenin brez pridobivanja teže

  1. Poskusite s testeninami brez glutena
  2. Kadarkoli lahko, se izogibajte kremnim omakam
  3. Iz šunke naredite špagete
  4. Vadite nadzor nad obroki