Kako hitro in enostavno izgubiti maščobo z rokami od doma, ne da bi pridobili mišice

Torej, sovražiš debelo roko. Se ga želite znebiti, kajne? Brez skrbi - tukaj sem, da pomagam.

Edina težava je, da se maščobe ne morete znebiti samo z enega samega območja na telesu ... tako kot se ne morete znebiti samo želodčne maščobe. Tovrstno 'zmanjšanje točk' bi bilo idealno, vendar preprosto ni tako, kako delujejo naša telesa.



Vendar pa je dr. lahko se znebite ročne maščobe če si prizadevate za izgubo maščobe s polnim telesom. Ta članek razloži, kako to storiti in kako to hitro storiti!



Kako se hitro in enostavno znebiti maščobe z rokami

Hitro se znebite maščobe za roke je enostavno, ko veste, kaj storiti in imate prava pričakovanja. Najprej je pomembno vedeti, da maščobe na rokah ne smete posebej ciljati na druge vrste maščobe na telesu. Vendar, ko jeste pravilno in pravilno izvajate vaje, hitro izgorevate maščobo, ki topi maščobo po vsem telesu in pušča roke videti čudovito. Poskrbite za zmanjšanje kaloričnega primanjkljaja 500 kalorij na dan in dodajte celi, nepredelani hrani v svojo prehrano in dobili boste želene roke.



Od kod maščoba orožja?

Maščoba se porazdeli po telesu.

Geni sporočajo maščobam, kam naj gredo in kako se bodo porazdelili.

Zato imajo vsi različna 'težavna mesta', kjer se borijo, da bi se znebili maščobe.



Kako se torej znebite maščob z roko?

Maščob roke se lahko znebite z zdravo prehrano in dobro vadbo.

Odstotek teh dveh stvari najhitreje upade vaš odstotek telesne maščobe.

Tudi vaša maščobna roka se bo ustrezno znižala, če jeste zdravo in pogosto telovadite.



Kakšna naj bo torej vaša dieta?

Jejte več zelenjave!

Uživanje več zelenjave poveča vaš metabolizem, kar vam bo pomagalo porabiti več kalorij čez dan. Tudi zelenjava ima malo kalorij in je polna vlaknin.



Jejte manj mesa. Meso ima v njem več maščob v primerjavi z drugo hrano, poleg tega pa je precej kalorij. Če izboljšate svojo prehrano, lahko zmanjšate količino maščobe na telesu.

Če jeste nezdravo, boste samo nabrali maščobe na telesu. Slaba mesta, na katerih ima maščoba na telesu, so roke, trebuh, stegna, vrat in hrbet.

Česa se morate izogibati prehranjevanju?

Jesti je treba slabo in dobro hrano. Slaba hrana vključuje predelano hrano, kot so pekovski izdelki, predpripravljeni obroki in hitra hrana.

Zaradi piškotkov, tort, burgerjev, krompirčka, piščančjih nageljčkov, sladoleda itd. Boste pridobili veliko teže.

Če boste tej nezdravi predelani hrani dali gor, se bo vaša telesna maščoba talila.

Katera vrsta vadbe deluje najbolje?

Vadba v kombinaciji s pravilno prehrano neverjetno hitro stopi maščobe na telesu.

Če želite izgubiti maščobo za roke, samo izvajanje vaj za roke ne bo delovalo. Za vadbo celega telesa morate narediti kombinacijo delovnih vaj, to je zelo pomembno.

Če boste izvajali kombinacijo vaj, boste okrepili metabolizem. Če želite videti rezultate, morate vsak dan telovaditi.

Ko gradite vitko mišico, za vas kuri kalorije in maščobe, tudi ko ne delate nič!

Katera je najboljša dieta, ki jo morate upoštevati, da se znebite maščob z roko?

Iz prehrane bi morali izrezati rafinirane ogljikove hidrate. Sem spadajo sladkor, beli kruh, bele testenine itd.

Izrežite tudi sladke pijače, kot je soda pop, in sokove tudi, razen če so narejeni iz 100% sadja.

Če jeste pred spanjem, tega ne počnite več. Poskusite dokončno jesti nekaj ur pred spanjem, da bo vaše telo imelo prebavo, kar jeste.

Ne preskočite zajtrka! Zajtrk je zelo pomemben. Če preskočite zajtrk, je večja verjetnost, da boste pozneje popivali čez dan. Poskrbite za hranljiv zajtrk, ki vam bo dal veliko energije.

Pijte veliko vode! Voda pomaga pri prebavi in ​​pomaga tudi pri hujšanju.

Poskusite se osredotočiti na sprostitev in nizek stres. Stres lahko povzroči povečanje telesne teže. Nehajte jesti hitre hrane in ne pijte sode.

Izogibajte se predelani hrani, ker nima prehrane. Na primer, v burgerju McDonalds ni prave hrane! Je poln kemikalij in konzervansov, ki telesu škodujejo in povzročajo povečanje telesne teže.

'Kruh' na burgerju sploh ni pravi kruh, ima toliko dodatkov in v njem ne boste našli prave hrane.

V bistvu hitra hrana nima nobenih pravih sestavin! Je poln kemikalij, konzervansov in aditivov, s katerimi boste pridobili na teži. To so samo prazne kalorije.

Kako se počutiti polno, da ne prenajedate in shujšate

Zadrževanje sebe je zelo pomembno in vam lahko pomaga pozabiti na hrano.

Nehajte gledati tv! Tako boste hrepeneli po neželeni hrani le takrat, ko boste videli reklame.

Bodite aktivni in zaposleni tako, da psa peljete na sprehode, v šolske naloge, branje, pisanje, risanje ali kakršne koli hobije.

Uživanje juh pogosteje pomaga shujšati, ker je tako hidrirajoče in malo kalorij. Jejte več beljakovin, da boste bolj polni.

Primeri beljakovin so pusto meso, fižol, oreški, semena in stročnice. Izdelava stvari, kot so čili in juhe iz leče, je odlična.

V svojo prehrano dodajte sadje in zelenjavo

Telo hrepeni po hrani, ker potrebuje hranila.

Sadje in zelenjava vsebuje vse vitamine, minerale in hranila, ki jih naše telo potrebuje. So polne vlaknin, ki pomagajo izgubiti kilograme, in vas ohranjajo tudi polne.

Ali priporočate liposukcijo?

Ne! To je izjemno drago in obsežna operacija.

Če ste na njem mrtvi, pojdite k najboljšemu zdravniku, ki ga najdete.

Toda res lahko izgubite maščobo z roko tako varneje in brez porabe na tisoče dolarjev, če sledite preprostim navodilom in nasvetom v tem članku.

Katere so najboljše vaje za roke?

Ali ne bi bilo lepo, da se sprehodite v trgovini z oblačili in kupite kateri koli vrh, ki ga želite? Če imate maščobe za roke, obstaja velika verjetnost, da tega ne morete storiti.

To so najboljše vaje, da se znebite te mučne maščobe, in trajajo le nekaj minut na dan!

Triceps, mišice pod temi krili palice, je odličen kraj za začetek. Lahko jih razrešite z bučico.

To storite tako, da z obema rokama za glavo dvignete eno palčko, zgornje roke pa so usmerjene navzgor. Dvignite bučico tako, da zavijte komolce in jo po kratki pavzi počasi spustite nazaj. Ponovite ta postopek. Nadlakti naj ostanejo mirni.

Biceps je še eno odlično področje vadbe. Naredi bicep kodre so zelo učinkovite.

Preprosto držite dumbbell v eni roki, nato pa z zapestjem obrnjenim navzgor, prinesite ta dumbbell do prsi. Preklopite roke in nato ponovite.

Neverjetna vaja za polno roko je skakalna vrv. Pridobite vrv za skok in začnite preskakovati. Roko vadite tako, da vsakič, ko skočite, dvignete vrv nad glavo.

Vprašanja in vprašanja: Najpogostejša vprašanja o hitri izgubi maščobe z orožjem

Kako čim hitreje kurim maščobe za roke?

Poskusite narediti 45+ minut kardio vsaj 5 dni v tednu.

Skakalna vrv je neverjetno kardio, ki zamahuje z rokami in zmanjšuje maščobo roke, medtem ko hkrati dela druge dele telesa.

Kako doma kurim maščobo?

Naredi potiske! Potiski so najboljša vaja doma, da kurite maščobe.

Boks je tudi odlična vaja za izgubo maščob v rokah. Poleg tega se z maščobami pod pazduho lahko znebite tudi s potegom.

Kaj pa, če želim kuriti maščobe, vendar obdržati prsi?

Naredite vaje na ramenih, tricepsih in bicepsih, da kurite maščobe, ob tem pa dojite. Vaje s palčkami so odlične.

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano, pri čemer se izogibajte predelani hrani in hitri hrani. Pijte tudi veliko vode!

Kako kurim maščobe, ne da bi pridobil mišice?

Tudi ko boste trenirali, bo maščoba na rokah najprej odtekla, preden boste od mišic začeli videti kakršno koli definicijo.

Vgradnja nekaj mišic pod maščobo bo dejansko pomagala maščobi hitreje izgorevati. Če vas skrbi velikost, je najbolje, da uporabite lažje uteži in naredite več ponovitev.

Tako si s kardiom in krepitvijo mišic kurite več kalorij.

Sledite navodilom in nasvetom v tem članku in izgubili boste maščobe za roke čim hitreje, veliko hitreje, kot ste pričakovali!