Kako se spoprijeti z zavračanjem in hitro premagati

Odbito zanič.

Zdi se mi grozno. Boli globoko navzdol. Preprosto je zanič.



Vsakdo je to doživel vsaj enkrat. Vem, kako se počuti grozno zavračanje. Zato sem tukaj - da vam pomagam hitro prevladati.



Mogoče vas je zavrnil nekdo, s katerim ste resnično radi bili. Mogoče ste ravno pretrpeli. Mogoče vas še vedno boli od zadnjega, ko ste bili zavrnjeni.

Mogoče se je med vama in osebo, ki jo želite, izžarela iskra, ki jo boli vsak dan. Mogoče si trpi zaradi neporažene ljubezni. Mogoče vas je oseba, ki jo imate radi, varala.



Ne glede na razlog, če te resnično zavrnejo, resnično boli. Želite ga preboleti in ga želite hitro preboleti.

Prebolevanje bolečine zavrnitve

Če vas je zares zavrnilo, je normalno, da ste nanj močno odreagirali. Vsaka od teh reakcij je po zavrnitvi normalna:

Morda bi se počutili, da ne morete govoriti - kot da se je vse okoli vas treselo, grlo pa se je zaprlo okoli besed.



Mogoče ste se celo počutili slabo ali omotično - kot da niste mogli stati. Številni ljudje se počutijo dobesedno priklenjeni na eno mesto v tleh in se ne morejo premakniti.

Po drugi strani se veliko ljudi počuti, kot da želijo pobegniti čim hitreje in se pobegniti iz situacije. Vaše srce bi lahko začelo udarati in se počutiti, kot da vam bije iz prsi.

Vzemite kviz: Ali vam je všeč?

Karkoli se vam je zdelo - četudi je bilo skrajno - je normalna reakcija na zavrnitev. Najslabše je, da se lahko ti občutki in učinki nadaljujejo več dni, ko so zavrnjeni.



Mnogi ljudje preživijo dneve, počutijo se opustošene. Lahko prenehajo jesti, se počutijo nezainteresirane za hrano ali celo ne morejo jesti. Lahko se počutite, kot da bi tesnoba prevzela dele svojega življenja ali pa se preprosto počutila 'izklopljeno' - kot da ste bolni, ne da bi bili bolni.

Tudi tedni kasneje simptomi lahko ostanejo. Čeprav so najintenzivnejši simptomi lahko minili, imate še vedno dni, ko se ne počutite dobro.



Vsakdo bi hotel narediti z vsem tem.

Utrujeni ste, da se počutite kot sranje. Utrujeni ste čutiti sramoto ali razočaranje, odvračanje ali žalost ali sram, kadarkoli pomislite na to.

Zavračanje želite hitro prevladati. Tukaj je opisano, kako to storiti:

Natančno, kako hitro premagati zavrnitev

Če želite hitro prevrniti zavrnitev, ne skrbite - rešitev imam.

Teh 6 trikov vam bo pomagalo premagati bolečino zavrnitve in nadaljevati s svojim življenjem v najkrajšem možnem času, tako da vam ni treba več biti grozno.

1. Priznajte svoja čustva

Zatiranje čustev vam nikoli ne bo pomagalo soočiti se z njimi - vedno vas dohitevajo. To je stvar čustev ... če jih zanikaš in se poskušaš pretvarjati, da jih ni, jih to samo še krepi.

Ostajajo v tebi in pridobivajo moč, ko jih odganjaš in čakajo, da iz tebe eksplodira pravi trenutek.

Resnica je, da z negativnimi čustvi nikoli ne boste prevladali, če se nočete ukvarjati z njimi. Zato je najboljši potek ukrepanja pri zavrnitvi priznajte, da vas bo zavrnilo.

Da, boli!

Zakaj mislite, da sem začel ta članek govoriti o tem, koliko zavračanja zanič? Zavračanje je neprijetno! To je razočaranje! Zastrašujoče je! In resnično se počutiš zares dolgo časa.

Če poskušate sami sebi povedati, da zavrnitev ni nič hudega, ko vas dejansko boli, bo postopek okrevanja trajal veliko dlje in se počutil veliko slabše.

Najboljša pot je, da sprejmete, da vas boli, sprejmete, da se počutite nerodno ali razočarane ali žalostne, in si le dajte čas za predelavo in spopadanje s svojimi čustvi.

Če želite skupaj pomagati procesu zdravljenja, se spomnite, da bo sčasoma bolečina zavrnitve minila. Ni zadrege ali razočaranja, ki traja večno - sčasoma se boste začeli počutiti bolje.

Ko se počutite najslabše, se spomnite, da bo bolečina nekega dne zbledela in da se boste počutili bolje. Medtem ne pozabite, da je v redu da se včasih počutiš grozno in si dovoliti, da čutiš in predelaš negativna čustva, je najboljši način, da jih prebrodiš.

2. Pogovorite se z dobrim prijateljem

Druga sestavina, ki je zelo pomembna pri obdelavi čustev, je perspektiva. In zapletena stvar v perspektivi je, ne more priti samo od vas.

Veliko časa bo zadrega nekomu preprečila, da bi šel k svojim prijateljem, potem ko bodo zavrnjeni. To je velika napaka - vaši prijatelji so zato, da vam pomagajo, da se počutite bolje in da vam dajo tudi pogled na to, kaj se je v resnici zgodilo.

Razlog, zakaj je tako težko dobiti dober pogled na nekaj, kot je zavrnitev, je v tem, da ste tako čustveno zaviti v to, kar se vam je zgodilo. To je dvakrat res, če se vam zdi, da vas bodo zavrnili - čustva vam bodo preprečila, da bi imeli jasno predstavo o tem.

Zato je pogovor s prijatelji tako pomemben. Ne le, da vam bodo lahko nudili prepotrebno čustveno podporo - tudi pomagali boste videti, kaj je šlo dejansko narobe in kaj ni vaša krivda.

Po zavrnitvi je zelo enostavno pomisliti, da je bila vse kriva in da ste naredili vse narobe in nikoli ne boste našli sreče in naprej in naprej. (Vesela) resnica je, da ne gre vedno za vas (kot boste videli v naslednjem razdelku).

3. Ne delajte to osebno

Ena najlažjih napak, ki jo naredite po zavrnitvi, je domneva, da je bila zavrnitev 100% glede vas.

Razmišljate: zavrnjeni ste bili, ker niste dovolj videti ali premalo pametni ali premalo smešni ali pa niste nekaj dovolj, da si z osebo, ki si jo resnično želiš.

V takšno razmišljanje je enostavno pasti in se težko izviti iz tega. Je tudi popolnoma kratkoviden in večino časa je narobe.

Večino časa zavrnitev obravnava položaj druge osebe. To se zagotovo pogosteje dogaja, kot da zavračanje temelji predvsem na tebi.

Ne pozabite - če vas zavrnejo, to ni zaradi tega, kdo v resnici ste. Oseba, ki te je zavrnila, ne ve, kdo si v resnici, ker se nikoli nisi zmenila in se dovolj zbližala, da bi se pokazala.

Odkritje je veliko pogosteje o tem, kje je druga oseba v mislih in kaj se dogaja v njenem življenju. Včasih ljudje res ne želijo biti v zvezi ali zmenjati koga novega - ne glede na to, kdo je.

Zato je ključnega pomena za to ne delajte osebno - tako enostavno je domnevati, da se zavrnitev nanaša na lastnosti, ki vam manjkajo, in ne na dejanske razloge v tej osebi.

Zato je pogovor s prijatelji in njihova perspektiva tako pomembna. Celotno situacijo bodo lahko videli brez čustvene navezanosti in bodo lahko videli, kdaj to naredite osebno in preveč trdo do sebe.

Tu se je treba spomniti še ene stvari: Če boste zavrnjeni, pomeni, da pritiskate na svoje omejitve in izstopite iz območja udobja.

To je dobra stvar. Ko boste ostali v svojem območju udobja, boste stagnirali in se dolgočasili. Veliko bolje je potisniti meje, kje se počutiš prijetno, četudi vodijo do tega, da te bodo včasih zavrnili. Zaradi tega rasteš kot oseba.

Nikoli ne morete biti prepričani, da si prizadevate svoje meje, če vam ne uspe in zdaj ne znova - zato proslavite dejstvo, da grete iz svojega območja udobja in rastete na osebni ravni, tudi če tokrat dobite nekoliko zavrnjen odstrel.

Najpomembnejša stvar, ki jo morate zapomniti, da zavrnitve ne bo naredila osebno: ne dovolite, da vas zavračanje definira.

Niste privlačni, ker vas je en človek zavrnil. To ni osebno - to je samo en fant in ena situacija. Več kot ste zavrnjeni - in bolj si pomagate, da si zapomnite, da hitreje lahko zavračate zavrnitev in nadaljujete s svojim življenjem.

4. Sprejmite zavrnitev prej kot kasneje

Preganjanje za nekom, ki vas je zavrnil, je 99% časa izguba. To je samo dejstvo.

In vem, kako enostavno je pasti v to past. Človeška narava je, da bi želela nekaj več, potem ko vam je bilo zavrnjeno - želeti tisto, česar ne morete imeti.

Če pa dovolite tej želji, da nadzira vaše delovanje naprej, potem se boste začeli počutiti slabše in slabše ... ne bolje.

Če resnično želite preseči zavrnitev in nadaljujte, se morate sprijazniti s tem, da oseba, ki vas je zavrnila, res ne želi biti z vami in jo pustiti.

V nasprotnem primeru zalijete svoj napor po črni luknji, ki se nikoli ne resnično premaknete od zavrnitve in vsak dan kopljete globljo luknjo zase, dokler ne veste, kako se povzpeti nazaj.

Namesto tega zmanjšajte svoje izgube in nadaljujte, če se želite hitreje počutiti bolje (da ne omenjam, da bi spet našli novega in navdušujočega.)

5. Privoščite si sočutja

To je eden najpomembnejših korakov, ki si ga morate zapomniti, ko pretirate zavrnitev - in eden najlažjih, ki ga pozabite. Zakaj je tako enostavno pozabiti ravnati s sočutjem in naklonjenostjo?

Ko se pogovarjamo sami s seboj v zasebnosti, je enostavno priti na vlak misli, tako rekoč, da teče skoraj nezavedno. Potem, ko ne gledate, kaj razmišljate, si lahko rečete nekaj zelo grdih stvari.

Najboljši način za ponazoritev, kako se to zgodi, je trenutek, ko se počutite zares slabo in pade na sebe ter duševno »ustavi«. Za trenutek se ustavi v glavi in ​​vprašaj: 'Kaj pravzaprav rečem sam sebi?'

Vprašajte se: „Ali si res zaslužim, kako zloben sem sebi? So stvari, ki jih govorim o sebi, resnične? '

Ko si za trenutek ogledate, kaj pravzaprav govorite v zasebnosti svojega lastnega uma, je to lahko razsvetljujoča izkušnja. Lahko se zavedate, da veliko stvari, ki ste jih nezavedno ponavljali, resnično boli - in opazite le, kako hudo vam škodijo, ko jih zavestno prepoznate.

Če torej sami govorite na zelo negativen način, vedite, da takšen način samogovorjenja vpliva na vaše razpoloženje, vpliva na odnos do drugih ljudi in vpliva na to, kako vidite sebe in kako razmišljate o sebi.

Ko se zavrnitev ne pogovarjajte sami s seboj, se odločite, da se ne boste zavzemali za negativno samogovorjenje. In vem, da je to lažje kot storiti. Kot sem že rekel, je veliko samogovorjenja navada, da se v mislih dogaja nezavedno.

Če pa se resnično potrudiš, da se ustaviš, kadarkoli ujameš, da se sam spusti nanj, je to zelo pomembno.

Obravnavanje sebe kot prijatelja namesto sovražnika je razlika med tem, da hitro preženete zavračanje in negativnost in mu omogočite, da se namesto tega ukorenini in grdo spremeni ali se celo poslabša v depresijo.

Če se lahko potrudite do sebe kot s prijateljem, bo to neizmerno pomagalo, da se boste bolje počutili in se odvrnili od načina zavrnitve hitreje, kot bi sicer.

6. Naredite nekaj drugega, kar bi vam odvzelo misel, da bi bili zavrnjeni

To je ključni korak k temu, da se po zavrnitvi počutimo bolje. Resnica je, da vam plavanje v bedi ne bo pomagalo, da bi vas odvrnili, ampak le polaganje na kavč vam pomaga shujšati.

Če se vse zlobite v bedi, se počutite slabše in slabše. Razmislite o tem tako: enkrat ste bili že zavrnjeni - zakaj bi ga znova in znova podoživljali na slabše in slabše načine v svojih mislih? Če se pustite, da se negativno lovite, se boste samo počutili slabše - in otežili odboj.

Eden najboljših načinov za ohranitev duševnega zdravja, ko ga zavrnete, je, da počnete stvari, ki jih radi počnete - in se z vsemi srci vržete vanje. Ko sledite nečemu, v čemer uživate, kot je hobi ali projekt, vam možgani odvzamejo zavrnitev in se namesto tega usmerijo na zabavo in izboljšanje.

To vam pomaga, da se iz nesrečne močvirnice po zavračanju odpravite veliko hitreje, kot če bi jo poskušali označiti sami (ali še huje, samo v močvirju se je zalil v bedo).

Najboljše, kar lahko odvzame zavračanje uma, so fizične dejavnosti - vstajanje, naokoli in zunaj so nekateri najboljši načini, da se vaš um osredotoči na nekaj drugega kot na slabo počutje. Dejavnost vam pomaga, da se počutite bolje, in to je dejstvo.

Torej počnite stvari, ki ste jih vedno radi opravljali, in razmislite, da se tudi sami aktivno in vadite. Ne samo, da se boste zunaj in z aktivno dejavnostjo lažje počutili fizično, temveč se boste tudi psihično bolje počutili (zaradi vseh dopamina in endorfinov, ki se sproščajo med vadbo).

To je to - to je 6 najboljših korakov do prevračanja.

Na koncu dneva je pomembno, da se spomnite, da bolečina zavrnitve ne bo trajala večno in da se boste nekega dne popolnoma, zagotovo, 100% počutili bolje.

Drug odličen način, kako predelati čustveno bolečino zavrnitve, je, da o tem spregovorite z drugimi in delite, kako se počutite - četudi se samo odprete drugim in priznate, da škodite.

Upam, da vam je ta članek pomagal obvladati bolečino zavrnitve. To je vprašanje, ki mi ga zastavljajo veliko, in škoda je, ker veliko časa, ko ženska misli, da je bila zavrnjena, v resnici preprosto ne doseže svojega moškega na način, kot ga potrebuje. Obstaja 'okno', kjer lahko zajame njegovo pozornost in željo, vendar morate hitro narediti prave stvari ali se bo zaprlo, zato natančno ugotovite, kaj morate storiti zdaj, tako da preberete ta članek tukaj: Če se umakne, naredi to. ..

Če vam to ustreza, pustite komentar spodaj s svojo zgodbo - pisanje in skupno rabo vam bo pomagalo hitreje prevladati. Vso srečo.

Želite izvedeti, ali vas ima moški, ki ga želite, resnično všeč? Kliknite tukaj in si oglejte hitro (in šokantno natančno) 'Ali vam je všeč?' Vprašajte zdaj in ugotovite, ali vam je všeč ...

Vzemite kviz: Ali vam je všeč?

Vam je všeč? Vzemite kviz

V povzetku...

Kako hitro premagati zavrnitev

  1. Priznajte svoja čustva
  2. Pogovori se z dobrim prijateljem
  3. Ne delajte to osebno
  4. Prej kot slej sprejmite zavrnitev
  5. Privoščite si sočutja
  6. Naredite nekaj drugega, da odvzamete misli, da bi bili zavrnjeni