Tukaj je opisano, kako ostati močan po prekinitvi

Včasih se lahko počutiš, kot da se vse razpada, potem ko razideš z nekom, ki ga ljubiš. Poglejte - tega ne bo šlo mimo, razbitji so zanič. Močno sesajo. Ni veliko v kraljestvu odnosov, ki so bolj lepi kot slab razpad, še posebej potem, ko ga začutiš umik od vas in ne vem, kako ga ustaviti.

Ali pa občutite pretresljivo, premočno bolečino se varal še posebej, ko nikoli niste videli, da prihaja.



Vsa vaša čustva se bodo vrtela v sunkih bolečine in besnega surovega občutka, in zdelo se bo, kot da bo šlo za vedno.



Vendar ne bo. Sčasoma boste v redu - in nadaljevali boste močneje, kot ste bili prej.

Seveda pomaga, da dobimo nekaj napotkov, kako priti od 'zjutraj ne morem v posteljo' do 'o, tip? torej nad njim. '



Vzemite kviz: Je sebičen?

Torej tukaj je točno kako preboleti tudi najhujši razpad in ostanite močni.

1. Obravnavajte svojo žalost

  • Poglejte - ko se boste razšli, bo to zanič. Bolela vas bo Čutili boste pravo žalost.

    In to je povsem normalno. Bistvo je, da je celo v najboljših okoliščinah razpadanje težko. Izravnava boli, prenašanje te bolečine v sebi pa je povsem običajen del procesa razpada (1).



    Ne pozabite, da niste sami - vsi so v nekem trenutku že preživeli to in da je bolečina, ki jo čutite, povsem normalna.

  • In tu je stvar žalosti - ne morete se pretvarjati, da je ni. Ne moreš se pretvarjati, da je vse v redu in se ne počutiš grozno. Ne morete zanikati žalosti.

    Resnica je, da ga morate preprosto izpustiti. Če imate v sebi žalost in žalost, se bo tako ali drugače izšlo in jo želite izpustiti na najbolj naraven možen način (2).



    Če torej čutite, da jokate, jokajte! Če čutite, da ne počnete ničesar, razen, da ves dan tepate v postelji, je to v redu. Le žalost moraš pustiti, da teče po svoje.

    Odličen način, kako svojemu telesu dovolite predelati svojo žalost, je, da ga kreativno izrazite. Če vam manjka jok, lahko poskusite napisati pesem ali pesem ali poslikati nekaj, da izrazite, kako se počutite.



    Eni stvari, ki se ji je treba izogibati, je, da svojo žalost in jezo izpustite skozi bes ali z razbijanjem stvari. Zaradi tega se ne boste počutili bolje, verjetno se boste samo počutili bolj jezno.

  • Ne pozabite, da gre za izražanje, kako se počutite. Prej ko svoje občutke vnesete v ime in jih izrazite, prej boste lahko preučili svoje težave in jim nehali dovoliti, da se počutite tako grozno.

    Odličen način za izražanje svojih občutkov je, da jih pisno zapišete. Ne pozabite, da ste lahko, ko pišete v zvezek, tako pošteni, kot želite, saj tega ni treba nikomur pokazati (3).

    Poskusite pisati 15 minut vsak dan 3 dni in poglejte, kako se počutite na koncu. Svoje najgloblje misli in občutke želite spraviti na prosto (zase), da jih lahko predelate.

    Ne pozabite - tega nikomur ni treba prebrati, zato ne skrbite, da bi bilo to 'dobro', samo osredotočite se na to, da bo to pošteno.

    Sorodno: 20 signalov, na katere bi morali iti naprej, in čas je, da zapustite

  • Ste končali zadnji korak? Dobro. Zdaj je čas, da ponovno preučite svoje pisanje.

    Poglejte nazaj, kaj ste napisali, in si vzemite nekaj časa, da preverite, kako se počutite - poskusite resnično ugotoviti zakaj tako ste se počutili. Ko razmišljate o svojih čustvih - na primer od kod prihajajo in iz česa izhajajo - jih lahko v celoti razumete in jih bolje obdelate.

    Naj navedem primer - po razpadu je zelo pogosta reakcija ljudi ta, da nikogar več ne bodo našli in da jih nihče več ne bo privlačen ali celo ljubeč.

    To je zelo pogost strah - in tisti, ki se vedno znova izkaže za napačnega, ko ljudje po razpadu najdejo nekoga drugega. Delo s tem pomeni razumevanje naravne reakcije, hkrati pa tudi zavedanje, da preprosto ni res, in veliko ljudi na tem svetu vas ljubi, čeprav ta ena oseba ni.

    Poskusite iskati absolutne in trajne besedne zveze, na primer 'Nikoli ne bom našel nekoga tako dobrega kot on' ali 'Nikoli ga ne bom prebolel.' Zavedajte se, da čeprav se lahko tako počutite, te izjave preprosto niso resnične.

    Te izjave lahko vzamete in jih preoblikujete tako, da niso tako skrajne in uničujoče. Na primer, spremenite 'Nikoli ga ne bom prebolel', v 'Trenutno ga zelo pogrešam, vendar je to le en del mojega življenja.'

    Ne pozabite - edina stalnica v življenju je sprememba. Stvari se vedno spreminjajo na bolje in na slabše. To pomeni, da kolikor to trenutno boli, sčasoma tudi to volja ozdravi se, ne glede na vse. Vse, kar je potrebno, je čas.

  • Eden odličnih načinov, da se počutite bolje in preprečite vso negativno energijo, ki se vrti v vas, je, da čez dan ponavljate pozitivne stvari.

    Verjetno je, da si po razpadu v možganih izpoveš nekaj precej negativnih stvari. Uravnotežite jo tudi s pozitivnimi.

    Lahko si rečete stvari, kot so 'Sem vredna in ljubeča oseba, in ljudje me imajo radi', 'Ta trenutek se lahko počutim grozno, a sčasoma se bom počutila bolje' in 'Boli me zaradi kemikalij v možganih, ki je ne morem nadzorovati in ki ne bo večno trajala. '

  • Slaba lomitev vam bo odvzela samovrednost in samozavest. To se bo slišalo brezskrbno, a da potisnete stvari nazaj v pravo smer, si vzemite nekaj časa, da se usedete in napišete pozitivne rezultate o sebi.

    Če se želite zoperstaviti vsem negativnim samosodbam, zapišite stvari, ki so dobre in jih je vredno ljubiti.

    Pomislite na stvari, ki jih lahko počnete, stvari, v katerih ste dobri, na stvari, na katere ste ponosni. Pomislite na razloge, zakaj ste sami sebi všeč, in na razloge, da se v notranjosti dobro počutite - kot če imate odličen smisel za humor ali nalezljiv smeh.

    Ne pozabite na pohvale, ki so vam jih plačali drugi ljudje, zaradi katerih ste se v notranjosti počutili toplo in nejasno. Te iskrene pohvale so danes resnične kot danes, ko ste jih dobili, zato si zapomnite, da so bili iskreni in da jih je vredno ljubiti!

  • Ne obotavljajte se, če želite poiskati podporo ljudi, ki vas imajo radi. Ljudje, ki vas imajo radi in vas želijo podpirati, bodo za vas, ko boste doživeli nekaj tako težkega, kot je razpad, samo čakajo, da jih prosite za pomoč.

    Lahko se pogovorite s starši, sorojenci in prijatelji o tem, kako se počutite - in bodite iskreni do njih. Zaslišali vas bodo in sprejeli vaša resnična čustva ter vam nudili podporo in nasvete, ki jih iščete.

    Ne skrbite, če se ne strinjate z nasveti prijateljev ali družine - dovolj je samo, da prisluhnete in veste, da se trudijo, da vam pomagajo. Če ne želite slediti temu, je povsem v redu, vendar ne pozabite, da vam svetujejo, ker želijo, da se počutite bolje.

2. Ohranjati sebe

  • Naslednji korak pri razpadu je vse v čim večji omejitvi možnosti, da naredite napako in ostanete močni v sebi.

    Če to pomeni, da iz telefona izbrišete svojo bivšo številko, naj bo tako. Če to pomeni, da blokirate njegovo številko, ga branite na facebooku in družbenih medijih in ga izločite iz svojega življenja - to je povsem v redu.

    Če se resnično želite zdraviti in nadaljevati, to pomeni, da morate v doglednem času prekiniti stik s svojim bivšim. Tudi če želite obupano slišati njegov glas, tega ne storite! Vse, kar boste naredili, je, da se počutite slabše.

  • Nato se želite znebiti stvari, ki vas nanj močno spominjajo. Če imate po sobi ali domu darila, polnjene živali ali fotografije, je zdaj čas, da jih pospravite in pospravite v omaro.

    Ne pozabite se znebiti fotografij vas iz družbenih medijev, da ne boste videli njegovega obraza, ko ga ne pričakujete in se boste znova počutili grozno.

    Poskušajte nekaj časa ne delati stvari, ki sta jih naredila skupaj. Če ste imeli točno določeno mesto za kosilo ali obred, ki ste ga izvajali skupaj, je najbolje, da se temu za nekaj časa izognete.

  • Absolutno se izogibajte poskusu, da bi se maščevali bivšemu. Karkoli je storil, ni vredno v težavah ali ga aretirati zaradi razbitja pnevmatik ali brizganja s strani avtomobila.

    Ne širite govoric, ne napadajte ga na noben način in se ne prepustite negativnosti. Vse, kar naredi, te navezuje na nekaj, na kar bi raje odšel, in ohranil krog negativnosti.

    To pomeni, da ni zalezovanja, nobenih telefonskih klicev, nobenih tračev. Najboljše maščevanje hudemu bivšemu je preprosto nadaljevanje in boljše počutje - in nato druženje z nekom, ki je boljši od njega.

    Več: Šest razlogov, zakaj ne bi smeli poskušati ostati prijatelji s svojim bivšim

  • Po razpadu vas bo morda sprejela velika odločitev ali velika sprememba - na primer sprememba celotnega videza, barve las ali celo odločitev za premikanje.

    Karkoli naredite - tega ne storite. Ob razpadu, ne razmišljate čisto jasno. Vse, o čemer razmišljate, je povezano z njim in razpadom, zato tega trenutno morda ne bi videli.

    Tako da v življenju zagotovo ni čas, da sprejmete velike odločitve. Namesto tega zapišite odločitev in obljubite, da jo boste gledali čez mesec ali dva. Če to še vedno želite - pojdite po svoje.

  • Eden odličnih načinov, da se preprečite, da bi naredili napako, je preprosto tako, da se zaposlite. Če samo sedete doma in razmišljate o njem, imate veliko večjo možnost, da zdrsnete.

    Če pa nekaj časa porabite za kaj, karkoli, kar je potrebno, da se trudite in ne razmišljate o njem, je veliko manj verjetno, da se boste zmešali in se obrnili nanj.

    Poskusite gledati novo tv pokaži, preberi novo knjigo ali poberi nov hobi ali celo usmeri svoje bolečine v telovadnico. Karkoli boste potrebovali, če boste svoje možgane zavzeli za razmišljanje o tem, kaj počnete namesto njega, je zmaga.

  • Ko že govorimo o telovadnici, je vadba odličen način, da začnemo preboleti. Najprej se bo v vas vrtelo tono negativne energije. Kakšno boljše mesto kot v vadbi?

    Drugič, s telovadbo boste dosegli drug cilj, kot da ne odmislite stvari - in s tem boste v boljši formi.

    Pomislite - kakšen boljši način, da ga podrgnete nekdanjemu obrazu, da je naredil napako, kot da bi se spravljali v najboljšo obliko svojega življenja?

3. Iskanje koraka

  • Če se ukvarjate s hobiji in drugimi stvarmi, da ne bi bili pozorni nanj, in se ukvarjate s svojimi čustvi, je naslednji korak, da začnete nadaljevati.

    In najboljši način za nadaljevanje je preprost - zabavajte se! Vem, da se morda zdi nemogoče v položaju, v katerem ste trenutno, toda če počakate nekaj časa in upoštevate zgornji nasvet, se boste začeli počutiti, kot da zabava morda ne bo nemogoča ideja.

    Poskusite početi stvari, ki jih radi počnete - na primer, da vidite svoje prijatelje, hodite na ples, na pohodništvo ali kar koli vas osrečuje. Karkoli naredite - ne pozabite, smeh bo pomagal bolj kot karkoli drugega!

  • Odlična taktika, da se počutite bolje, je, da si prisodite nagrade za dobro vedenje. Ali niste razmišljali, da bi čez dan kontaktirali svojega bivšega? To je odlična priložnost, da si privoščite priboljšek, kot je vaša najljubša puščava.

    Drug odličen način, da se počutite bolje, je, da po razpadu kupite nakupovanje - kar vam lahko pomaga, da povečate samozavest in kupite oblačila, ki vas ne spominjajo na vašega bivšega.

  • Ne morem dovolj poudariti, kako pomembno je izstopiti in biti z ljudmi po razpadu. Ko ostaneš sam doma, te lahko ujamejo v kroge v možganih in razmišljajo o njem ter se počutijo slabše in slabše.

    Namesto tega poiščite kateri koli razlog, da se umaknete iz hiše in se družite z drugimi ljudmi. Poskusite s prostovoljstvom nekje blizu, izbrati hobi, ki ga opravljate s skupino ljudi.

    Zlasti prostovoljstvo je odlična ideja - ker boste pomagali drugim okoli vas, hkrati pa se počutili bolje - Ker pomagaš ljudem

  • V tej fazi razpada gre za pozitivnost, pozitivnost, pozitivnost. Prej smo veliko govorili o tem, da smo se spomnili pozitivnih stvari o sebi, zdaj pa je čas, da to sprostimo.

    Če se počutite negativno, jo prepoznajte in se zoperstavite nečemu pozitivnemu. Vaš cilj, ko se zjutraj zbudite, je, da se počutite dobro, preostali dan pa se poskusite počutiti dobro.

    Eden odličnih načinov, kako ostati pozitiven, je, da se obkrožite s pozitivnimi ljudmi. Čustva med ljudmi krvavijo veliko več, kot si mislite, in če se družite z negativnimi ljudmi, se boste počutili negativno. Enako velja, če se družite s pozitivnimi ljudmi, to storite in hitro se boste začeli počutiti bolje.

4. Daj ga za seboj in greš naprej

  • Prvi korak pri razpadu za seboj je preprost - odpustiti ga morate.

    To se zdaj morda zdi nemogoče, a ko sledite drugim nasvetom na tem seznamu, se boste približali in približali.

    Takoj ko boste svojemu bivšemu lahko oprostili, kako se je razmerje končalo in zakaj, boste od razpada dalje dlje po poti nadaljevanja.

    Ne pozabite: odpuščanje mu ni v tem, da bi ga spustil s kljuke ali rekel, da je to, kar je storil, ' v redu '. Gre za to, da rečeš, da se ne boš več pustil jeziti - da nima več moči nad teboj in da si šel mimo tega in mu odpustil.

    Ko mu boste oprostili, boste lahko začeli nadaljevati in pozabili na intenzivnost odnosa. To je normalno - zgodi se vsakemu posamezniku in je posledica tega, da preteče čas. Razmislite, česa se lahko naučite iz zveze, dovolite si, da mu odpustite, nato pa si dovolite, da začnete pozabljati nanj.

  • Lahko si vzamete nekaj časa za razmislek o odnosu, sčasoma pa boste morali začeti razmišljati o sedanjosti in prihodnosti, ne pa o preteklosti. Če v preteklosti porabite ves svoj čas, se od tega ne boste nikoli premaknili.

    Zato je pravi čas, da razmislite o tem, kaj se je dogajalo v zvezi in če se lahko kaj naučite, preden nadaljujete. Ali lahko iz tega vzamete lekcije? Ali obstaja kaj, kar bi naredili drugače?

    Poskusite ugotoviti, ali lahko najdete vzorce v svojih odnosih in podobnosti med tem preteklim odnosom in drugimi, ki ste jih imeli. So se spet pojavile iste napake? Je podoben vašim ostalim bivšim? To so vse dobre informacije, ki jih moramo zavedati in si jih zapomniti v prihodnosti.

    Ne pozabite - vse, kar se vam zgodi, je nekaj, česar se lahko naučite. Kljub temu, da so razpadi grozni in se počutijo grozno, to še ne pomeni, da jih ne morete uporabiti kot priložnost, da izveste več o sebi in svojem življenju.

  • Vzemite si čas za raziskovanje svoje individualnosti in si dovolite, da postanete lastna oseba. V vsakem odnosu se dve osebi tesno zbližata in se odrečeta delu svoje individualnosti, da sta drug z drugim.

    Zdaj, ko ste spet sami, lahko znova odkrijete svojo individualnost, korak za korakom.

Zapomni si, kaj te naredi ti, kaj vam je všeč pri sebi, in vse čudnosti in neverjetne stvari, zaradi katerih ste edinstveni.

Vsi odnosi so vzeli kompromise in tudi tvoji niso bili izjema. O čem ste sklenili kompromis z njim? Razmislite o tem - in se odločite, da v življenju ne boste sklepali nobenih kompromisov. Navsezadnje nimate nikogar, s katerim bi morali sklepati kompromise - čas je, da dobite, kar želite, kot želite.

  • Ko bo čas minil, boste morda zapadli v »udobno« kolo, kjer se še vedno počutite slabo, vendar premalo slabo, da bi kaj storili glede tega. Z lahkoto se prepustite samozadovoljnosti in nehajte delovati v smeri izboljšanja in premikanja naprej.

    Zato je tako pomembno, da se po razpadu potisnete in izstopite iz območja udobja. Verjetno se ne počutite čudovito v sebi, zato si sami privoščite nekaj razlogov, da se počutite dobro in samozavestno, ko pridete ven in počnete stvari, ki se jih bojite početi.

    Začnite z nečim majhnim, ki vas izziva in od tam gojite. Ne delajte velikih skokov - vsekakor pa se potisnite, da pridete izven območja udobja in preizkusite nove stvari. To je edini način za rast.

  • Zadnji in najpomembnejši nasvet je to - sami si morate dati čas.

    Edino, kar bo resnično in v celoti zacelilo zlomljeno srce, je minitev časa. Vsak zgornji nasvet je način, kako pospešiti ta postopek - ne glede na to, pa bo potreben čas.

    In to je povsem naravno. Ko bo čas tekel, boste pridobili več izkušenj, vsak dan se boste počutili nekoliko bolje in si omislili razpad.

    In ko ste končno nad razpadom, tega sploh ne boste spoznali. Samo zjutraj se boste zbudili in vaša prva misel ne bo njega. Ali pa boste šli ves dan, ne da bi pomislili nanj in se sploh ne zavedate, da ste to storili. Takrat boste vedeli, da ste resnično mimo njega in nad njim, in nadaljevali ste življenje.

  • Bi radi ugotovili, ali je resnično sebičen? Kliknite tukaj, če želite opraviti naš hiter (in šokantno natančen) kviz 'Je on sebičen' in ugotovite, ali je resnično sebičen ...

    Vzemite kviz: Je sebičen?

    Je sebičen? Vzemite kviz

    V povzetku...

    Kako biti močan po prekinitvi

    • Ukvarjajte se s svojo žalostjo tako, da je ne potisnete stran in jo namesto tega sprejmete in predelate.
    • Bodite močni, tako da odstranite možnosti, da ga kontaktirate in se znebite stvari, ki vas spominjajo nanj.
    • Osredotočite se na svoje hobije in stvari, ki jih želite početi, da se počutite bolje.
    • Začnite se osredotočati na sedanjost in prihodnost, ne pa na preteklost in odprite svoje srce drugim.