Končajte vsak boj s temi 5 preprostimi koraki

Nič ni hujšega, kot če bi se uplenili v hud pretep in povedali stvari, ki jih obžalujete, a jim ne morete pomagati. Se vam kdaj pojavi tako vroč, pekoč občutek v licih in vozel v prsih, ko se oseba, ki jo ljubite bolj kot karkoli, bori z vami? To je resnično eden najhujših občutkov na svetu. In to je zanič, saj so del vsakega odnosa.

Precej nemogoče je preživeti veliko časa z eno osebo, ne da bi se spopadli z njimi.



Boji lahko postanejo tako slabi, da je veliko večja verjetnost, da boste na koncu razpadli (še posebej, če se zelo borite).



Vzemite kviz: Ali se bo razšel z vami?

Tudi če se ne borite vse tako pogosto, toda vaše borbe so izredno sovražne in veliko groznih, krutih stvari so povedane (stvari, ki jih ne morete samo vzeti nazaj), povečujete svoje možnosti, da se veliko razbijete.

Zdaj v nekaterih zvezah veliko pretepov pomeni verjetno naj bi raziti se. (Oglejte si te rdeče zastavice za odnose, če želite preveriti, ali se boste morda želeli rešiti iz svojega razmerja)



Boji so škodljivi za zdravje vsakega odnosa. Seveda, dolgoročno so neizogibni, vendar so slabi za vaš odnos.

Zato sem sestavil seznam petih načinov, kako razorožiti boje in jim preprečiti, da bi jim šli iz rok.

Ko uporabite eno ali več teh petih tehnik, boste opazili, da se vaši boji krajše, manj intenzivno in odvzamejo manj čustvene energije sebi in partnerju.



(To pomeni, da imajo tudi manj možnosti, da vas razbijejo).

In to je dobro! Boji so zanič! So srhljivi. Utrujajo. Izčrpavajo

Dajmo jim manj sesati



1. Ne udarite nazaj, tudi ko vas boli

To je morda najtežje, zato ga postavljam na prvo mesto.

To je morda tudi najpomembnejše.



Ko se borimo, se borimo, ker na neki ravni nas čutijo bolečine. Najtežji del tega je, da je prva bolezen, ko vas čutijo občutki, trkati ob osebo, ki jih je 'poškodovala'.

To je ena najbolj človeških lastnosti. Težko je priključeno v naše protin.

Težava je v tem, da ne pomaga.

Ko nekoga grmenite, da bi rekel ali naredil nekaj, kar vas je prizadelo, vse, kar počnete, je poškodovati nazaj. Je to odličen način, da razstavite in ustavite pretep?

Ne. Ne, ni.

Namesto da bi se izmuznili, bi morali prevzeti nadzor nad seboj in svojimi čustvi. (Vem, lažje reči kot narediti).

Sedite s poškodovancem, sprejmite jo, prepoznajte, da vas boli, vendar vam ni treba nadzorovati in nato nadaljujte.

Ne pozabite, da vaš cilj ni 'zmagati' v boju. Iščemo razumevanje, empatijo in konec boja, da se boste lahko vrnili k temu, kar najbolje počnete - ljubiti drug drugega.

Zato naslednjič, namesto da bi se udarili nazaj, sprejmite, da vas boli, razložite, zakaj so vas prizadeli, in nadaljujte, ne da bi se udrli po partnerju.

Vzemite ta kviz in ugotovite Ali ste združljivi z njim?

2. Povejte partnerju, kako se počutite

Večino časa so resnično neznosna frustracija, jeza in bolečina, ki jih čutimo med prepiri, posledica ene stvari:

Ne počutimo se, kot da nas druga oseba razume.

Lahko se počutite, kot da vaš partner aktivno poskuša napačno razumeti, kaj govorite, zvijati besede in ne poslušati, kaj v resnici mislite.

To je zelo frustrirajoče. Strinjam se.

Najbolje, da v boju pretežno mirno in podrobno razložite, kako se počutite. Povejte jim natančno to, kar so storili (ali niso storili), in točno, kako ste se počutili.

In vem, da je težko razložiti, kako se v resnici počutiš, saj se lahko počutiš kot zelo ranljiv položaj, ampak zapomni si: biti v redu, ko se počutiš ranljivo, je na prvem seznamu 9 stvari, ki jih imajo ljudje, ki so v odnosih odlični.

'Rekli ste mi, da vas nikoli ne poslušam, zato me je zeblo, ker se zelo trudim poslušati, kaj govorite.'

'Vikali ste na mene, ker sem vas spraševala o večerji, zaradi česar sem se počutila nezaželeno in neprimerno, ker želim samo uživati ​​večerjo z vami.'

Če natančno določite svoje vedenje in natanko to, kako se počutite, odpravite veliko dvoumnosti v pretepu - kar pomeni, da vam odvzame veliko možnosti za nesporazum.

To pomeni, da se boj reši veliko hitreje in z veliko manj frustracije.

3. Vzemite si čas, da se umirite

Nič ni hujšega, kot če ste se vdali prepiru in povedali nekaj, za kar takoj obžalujete.

Konec koncev, ko ste razburjeni, frustrirani, jezni in čustveno razburjeni, je zelo enostavno reči, da drugi osebi resnično pomenijo - nekaj, kar veste, jim bo resnično škodilo.

Potem se pozneje, ko ste se pomirili, resnično obžalujete, vendar besede ni več mogoče vzeti nazaj.

Zato je tako pomembno, da med pretepom poskušate ostati mirni. Omogoča vam, da se sprostite in poslušate svoja čustva in kako ste res občutek v pretepu, ki vam omogoča, da jih bolje komunicirate.

Prav tako je veliko manj verjetno, če rečete nekaj, kar bo razneslo boj, in ga iz pljuvanja o pomivanju jedi spremenili v odnos, ki se konča z ognjeno kroglo jeze.

4. Postavite se v čevlje svojega partnerja

To je nekaj, kar bi morali dobiti v navadi.

Ne samo zato, ker vam bo pomagal rešiti spore prej, temveč zato, ker je to velika navada, da se lotite vse življenje.

Ko si vzameš čas za sočutje z ljudmi okoli sebe (zlasti s partnerjem), začneš videti točno tisto, kar jih toliko muči - in kako natančno to odpraviti.

Tukaj je natančen skript:

Najprej prosite svojega partnerja, naj vam pove, kaj ste storili, kar jih je vznemirjalo, in natanko to, kako so se počutili (tj. Prosite jih, naj upoštevajo 2. točko na tem seznamu).

Nato zavedajte se, da niso vznemirjeni zaradi vašega vedenja, razburjeni so zaradi tega, kako vas je vedelo čutiti. Tudi če je nekaj tako nepomembnega, kot je odstranjevanje pokrovčka z zobne paste, bi lahko partnerja resnično razburil.

Torej, namesto da bi rekli: 'To je samo neumna kapica zobne paste! Kaj je velik čuden posel? '

Lahko rečete: 'Zdi se, da ko odložim pokrovček z zobne paste, te resnično razjezi in razjezi. Žal mi je, ker se tako počutiš, nisem te hotel tako jeziti. Če pozabite, da si spet namestite pokrovček, še ne pomeni, da vas poskušam razburiti, vendar razumem, da se lahko tako in tako vedno počuti. '

Razumevanje, od kod prihaja vaš partner, sočutje z njihovim stališčem in jim pokazati, da razumete, je ogromno korak v izpadanje vsakega boja, preden resnično eksplodira.

To je tehnika, ki je rešila toliko odnosov - in lahko prihrani tudi vaše.

Vzemite ta kviz in ugotovite Ali nameravate biti skupaj?

5. Bodite topli in odprti v boju, namesto hladni in zaprti

Kolikokrat ste se v pretepu počutili še bolj osovraženega, frustriranega in odrezanega od partnerja - samo zaradi načina, kako so se odzvali na vas?

Lahko bi govorili vse prave stvari, se pravilno odzvali, se celo opravičili ... toda če imajo prekrižene roke, prekrižene noge, kotanje, gledanje stran od sebe in izogibanje fizičnemu stiku, se še vedno počuti kot ti ste v pretepu.

V resnici so to boji, ki se vlečejo naprej za vedno, ko se ena oseba pretvarja, da se opravičuje in ji je žal, medtem ko še vedno deluje fizično sovražno.

Zato je to tako ključna taktika.

Ko se naslednjič borite in imate občutek, da se vrti v krogih in nikamor, poskusite s tem, da prekinete krog:

Dotaknite se partnerjevega ramena, poglejte jih v oči in jim recite: 'Bolj mi je mar za naš odnos kot za ta boj.'

Velikokrat je to dovolj, da razorožite napetost v sobi in vrnete razpoloženje takšnemu, kot bi moralo biti - dvema človekoma, ki skrbita drug za drugega, ki se ne strinjata in to rešujeta.

Vem, da je to strašljivo, zato se počutiš ranljivega ... toda, ko narediš prvi korak k razorožitvi jeze in frustracije v sobi z nekaj topline in naklonjenosti, naredi preostale korake k sprostitvi in ​​reševanju boja, veliko lažje.

Pokukajte v boj

Poglejte, pretepi se zgodijo, vendar so za vas grozni.

Resno mislim. Strašna sta za razmerje, še posebej, če se zaostrijo, postanejo grdi in razstrelijo, vendar so tudi grozni za ti.

Študija na univerzi Brigham Young je pokazala, da imajo pari, ki se pogosteje borijo, slabše zdravje kot pari, ki se ne borijo tako pogosto, in da pari, ki ne trdijo, da dejansko živijo dlje.

Če torej shranjevanje vajinih odnosov ni bilo dovolj, da bi vas prepričalo, da poskušate čim bolj omiliti in odpraviti spopad, morda rešite življenje.

Do naslednjič,

Nick Bastion

P.S. Če se z njim res veliko borite in ne veste, zakaj, bi lahko bila težava v združljivosti.

Združljivost je najpomembnejši napovedovalec uspešnosti odnosov med dvema osebama. Če ste združljivi - ste zlati. Če niste ...

Želite izvedeti, kako združljivi ste z njim? Kliknite tukaj, če želite opraviti naš hiter (in presenetljivo natančen) kviz »Ali ste združljivi« in ugotovite, ali ste z njim resnično * združljivi ...

Vzemite kviz: Ali ste združljivi z njim?

Ali ste združljivi z njim? Vzemite kviz

V povzetku...

Kako končati vsak boj v 5 korakih

  1. Ne udarite nazaj, tudi ko vas boli
  2. Povejte partnerju natanko, kako se počutite
  3. Vzemite si čas, da se umirite
  4. Postavite se v partnerjeve čevlje
  5. Bodite topli in odprti v boju, namesto hladnega in zaprtega

Če vam je bil ta članek všeč, si oglejte te druge povezane objave:

Nasveti za odnos: Boj pošteno!

Kaj vaši boji govorijo o vašem odnosu