Najlažji način izgube 17 funtov v 7 dneh

v redu - torej ti želite shujšati, in nobenih kosti o tem - želite to storiti hitro.

To je mogoče!

Kar ni mogoče, je izgubiti približno 50 kilogramov v nekaj urah ... razen če naredite resno operacijo liposukcije.

Če pa iščete močan načrt za hujšanje, znebite se trebušne maščobe, in se v pravem trenutku vklopite v svoje usnjene kavbojke - prišli ste na pravo mesto.

Ker bom sprva iskrena, če si tega resnično želite hitro shujšati, morali boste opraviti nekaj dela in morali boste slediti temu načrtu.

Kakšen je torej načrt? Dobro vprašanje.

Kaj je načrt?

Kar govorim tukaj, je kombiniranje strogega načrta prehrane pravilna vadba. To je najboljši način za hujšanje - in naravno shujševanje.

Obstaja nekaj ogromnih pravil. Prvo in najpomembnejše - nikoli preskočite obroke ali jejte ob nerednem času. Želite udariti vsak obrok in ga zaužiti ob pravem času - doslednost je ključna (1).

Drugič, poskrbite, da bo vaš cilj izgube teže realen. Če tehtate 300 kilogramov in želite izgubiti 20 kilogramov v ozkem časovnem okviru - to je resnično bolj resno kot tehtanje 120 kilogramov in želite izgubiti 20 kilogramov v ozkem časovnem okviru (2).

Vse je v tem, kaj svoj telo lahko stori in kaj svoj omejitve so. Pri prehrani in vadbi je najpomembneje, da je to varno prehrana in vadba.

Seveda morate še vedno izbrati pravi načrt prehrane. Zato želim govoriti o svojih najljubših.

Pravi načrt prehrane, da v 7 dneh izgubite 17 funtov

Eden izmed mojih najljubših prehranskih načrtov (in eden najbolj priljubljenih) je gm načrt prehrane - ali načrt prehrane General Motors (3). Da - isti splošni motorji kot proizvajalec avtomobilov. Vem, da je čudno, da gremo naprej. Tole gm načrt prehrane deluje za vse starostne skupine in ljudje so v enem tednu izgubili do 17 kilogramov, če ga sledite. Če mu želite slediti, morate biti pripravljeni. To je strog načrt prehrane - in zahteva veliko discipline z vaše strani. Če želite, da deluje, in želite shujšati do 17 kilogramov na teden, boste morali razmišljati takoj, preden začnete.

Kako pravilno razumete? No, najprej se morate sprijazniti z eno zelo pomembno točko - najhitrejši način za hujšanje je mimo ne biti lačen.

Če ste lačni, bo vaše hrepenenje po neželeni hrani šlo skozi streho. To bo spodkopalo vsak načrt prehrane ali hujšanja.

Zato morate prepričati, da izberete načrt ne zahtevajo, da ostaneš lačen - in gm načrt je.

To je sedemdnevni načrt, ki bo zahteval disciplino, hkrati pa vam bo pomagal doseči cilje za hujšanje. Začnimo:

1. dan GM GM prehrane

v redu - to je prehod v vašo prehrano, vrata, skozi katera stopite - in to je najpomembnejši dan. Temu primerno ravnajte.

Prvi dan gm dieta je vse sadni dan. Tako je, pravilno ste me slišali - ves čas sadje.

Lahko jeste vse sadje, ki ga želite, in ga pojeste, kadar želite. Napolnite na sadje, nato pa še nekaj.

Dobesedno ni nobenih omejitev - razen ene. Naredi ne jejte banane prvi dan gm dieta. Držite se sadja, kot sta lubenica in cantaloupe.

Hkrati želite popiti vsaj 8 kozarcev vode. Poskusite iti za 12, da dosežete polni učinek.

Ne pozabite, da prvi dan ne jeste nič drugega kot sadje. To pomeni brez zrn, brez mesa, mleka in zelenjave. Če ste lačni, pojejte več sadja in pijte več vode.

2. dan GM GM prehrane

Prvi dan je bil namenjen sadju. Drugi dan je namenjen zelenjavi.

Radi boste jedli zelenjavo in samo zelenjava drugi dan. Ni važno, ali so surove ali kuhane - pomembno je le, da jeste samo zelenjavo.

Vendar pa je treba zapomniti eno zelo pomembno to, da lahko ta zelenjava ne kuhamo v olju. Če jih boste kuhali, jih raje skuhajte ali kuhajte na pari.

Ne pozabite tudi, da nadzirate porabo vode. 2. dan iščete vsaj 8-12 kozarcev.

GM dieta 3. dan

Na tretji dan boste kombinirali pravila 1. in 2. dneva in jedli samo sadje in zelenjavo ves dan. Brez krompirja in brez banan - strogo sadje in zelenjava, do katerih ste imeli dostop 1. in 2. dan.

Bodisi jejte vse sadje zjutraj, zelenjavo popoldne in sadje zvečer - ali pojdite zelenjavo zjutraj, sadje popoldne in zelenjavo zvečer - karkoli želite.

Nadaljujte s pitno vodo! 8-12 kozarcev, najmanj.

Dan GM GM diete

To je prvi dan, ko boste stvari preklopili.

Četrti dan bi morali jesti samo banane. To je to - samo banane. Čez dan pojejte najmanj 8-10 banan.

Prav tako je zelo pomembno, da 4. dan popijete 3 kozarce mleka in vodo, kadar žeite. Čez dan oddajajte mleko.

Kadar ste lačni - jejte banano. Če čez dan pojeste vseh 8 do 10 banan, ne boste občutili lakote - le odložite jih.

5. dan GM diete

Znova preklopimo stvari, 5. dan je namenjen paradižniku in rižu. Za kosilo pojejte skodelico riža in čez dan pojejte vsaj 6 do 7 paradižnikov.

Ne pozabite - to bo v telesu proizvedlo veliko sečne kisline. Zato morate povečati porabo vode.

5. dne namerite vsaj 12 do 15 kozarcev vode in postali boste zlati.

Dan GM GM diete

Šesti dan boste za kosilo spet pojedli skodelico riža - in to ves dan kombinirali z zelenjavo. 6. dan se držite vse zelenjavne diete.

To je pravzaprav najpomembnejši dan celotne prehrane za vodo, torej vi absolutno morate 6. dan spiti vsaj 8-12 kozarcev vode. Če to lahko storite, ste skoraj končali!

7. dan GM GM prehrane

To je to, zadnji dan! Uspelo ti je!

Zadnji dan gm dieta, lahko za kosilo pojeste skodelico riža. Poleg tega se želite preostanek dneva držati zelenjavne diete.

Če želite piti, lahko pijete ves sadni sok, ki ga želite. Tako boste v celoti izpravili vaš prebavni sistem in pustili telo v optimalnem stanju.

Če lahko sledite tej dieti do pisma - boste videli a precejšen količina hujšanja v samo enem tednu. Ljudje so poročali o do 17 kilogramov hujšanja - koliko ste izgubili?