Izogibajte se spavanju pred spanjem: kaj jesti pred spanjem za izgubo teže

Ves čas se govori o tem 'Ne jejte pred spanjem!' pravijo. 'Naredila te bo debela,' pravijo. 'Pretvorili se boste v grenlin pošast!' pravijo.

Motijo ​​se In neumno.



Pravzaprav, lahko jeste ponoči in shujšate, če želite. Preden greš spat, moraš pojesti PRAVO hrano. Pravzaprav vam prehranjevanje pred spanjem lahko pomaga pri okrevanju od vadbe in vam celo pomaga, da zgradite mišice med spanjem.



Vendar to še ne pomeni, da lahko spuščate kanček mokaste opice in udarite v vrečko. To je smešno. Kdo še vedno jedo čudaško opico? Kakšen grozni okus.

Sledite tem smernicam, kaj lahko jeste pred spanjem in v redu vam bo.

1. Ne jejte ogljikovih hidratov

Carbs vas bo resno zmešal. Ko spite z ogljikovimi hidrati v sebi, bodo odnesli likalnike za pnevmatike na vaše glavne organe in na telo samo obrnili liposukcijsko maščobo.



Ko jemo ogljikove hidrate pred spanjem, se bo metabolizem v telesu seveda upočasnil, kar bo ogljikove hidrate pretvorilo naravnost v maščobo.To je slabo.

Prav tako bodo ogljikovi hidrati sprožili sproščanje inzulina v telesu, kar bo dodatno zmanjšalo vaš metabolizem in prisililo vaše telo, da shranjuje več maščobe. To je tudi slabo. To pomeni, da se morate izogibati živilom, ki sprožijo inzulin. Sem spadajo rdeče meso in nekatere vrste rib.

2. Jejte maščobo

Kaj. Jejte maščobo, da ne boste pridobili maščobe? To je sranje. Sranje si.



Ne, nisem sranje. In zlomil te bom, če boš to ponovil.

Kakorkoli že, zdrave maščobe, ki jih lahko najdete v oljih, oreščkih in oreščkih, so odličen način za polnjenje pred spanjem. Počutili se boste polnejši in ker se bo hrana počasi prebavila, med spanjem ne boste več shujšali.

3. Jejte beljakovine, ki trajajo dolgo, da se prebavijo

Katere vrste beljakovin vključuje? Veseli me, da ste vprašali.

Uživanje belega mesa, kot je piščanec in puran, je odlična izbira za obrok ponoči. Ne bodo sprožile veliko insulina in tudi lepo vas bodo napolnile.



Skuta je še ena resnično dobra izbira beljakovin, saj jo prebavljate počasi in ta prekriva želodec, kar vodi v občutke polnosti in nočnega povečanja telesne teže.

4. Izogibajte se super slani hrani

Slana hrana bo poskrbela, da bo vaše telo zadržalo vodo. To je dejstvo.

To je posledica načina, kako sol vpliva na vaše celice in načina, kako vaše telo predela in skladišči vodo.



Spodnja črta? Če zaužijete preveč soli, bo vaše telo zadržalo na tone vode - naslednji dan boste videti in počutili zabuhlo.

Zato se izogibajte soli, znebite se nočnega napihnjenosti in naslednji dan poglejte bolje!

V povzetku...

Kaj jesti pred spanjem, da shujšate

  1. Ne jejte ogljikovih hidratov
  2. Dodajte zdrav vir maščob
  3. Jejte beljakovine, ki trajajo dolgo, da se prebavijo
  4. Izogibajte se super slani hrani