Se bojite pogrešati? Zamenjajte FOMO z JOMO in znova odkrijte svoj notranji mir

'Primerjava je tat veselja.' -Theodore Roosevelt

Konec je dolgega tedna. Utrujeni ste, razdražljivi in ​​se morate pripraviti na to zabavo. Vse, kar želite storiti, je zgodnja noč, vendar se v ogledalu malo pogovorite: »Takšne stvari bi morali uživati. Če ne greš, boš obžaloval. Vsi vam bodo govorili, kako lepo so se imeli. Ne bodite edini, ki jih ni tam. '

Nato prejmete obvestilo. Zabava odpovedana - olajšanje!

Zakaj se nam zdi narobe, če si privoščimo noč, ko se vsi drugi odpravljamo v ta klub, ali si ogledamo ta novi film? Včasih se je imenovalo »slediti Jonesovim«. Zdaj je FOMO,strah pred zamudoo tem, kaj imajo, vidijo in počnejo naši prijatelji in vrstniki - in to škoduje našemu fizičnemu in duševnemu zdravju.

Kaj je tako slabega pri FOMO?

Trženje in oglaševanje sta utrdila občutek, da je trava vedno bolj zelena povsod, kamor koli pogledamo. Toda to naredimo tudi sebi. Včasih sem gledal fotografije svoje prijateljice Sare in se takoj počutil izpraznjenega, saj je bila videti, da je vsako sekundo svojega tedna napolnila z razburljivimi dogodki in nakupovalnimi nakupi.

Ko sem bil preveč utrujen,preveč bolan, ali pa preprosto ne bi bil sam razpoložen, bi me preplavili občutki FOMO. Včasih sem tako dolgo pretehtal svoje možnosti, da bi na koncu ostal in ne naredil ničesar - in potem dvomil o tem. Ali pa, če sem kaj naredil, nisem užival.

Ali socialni mediji ustvarjajo FOMO?

Povprečna odrasla oseba preživi štiri ure vsak dan na platformah družabnih omrežij in leto 2018Anketa LinkedInugotovili, da 70 odstotkov zaposlenih ostane povezano tudi na dopustu.

Zanašali smo se na to nenehno stimulacijo in spremenila je naš pogled na lastno srečo, cilje, prijateljstva, dosežke in občutek za zabavo. Na Instagramu spremljam različne vplivne osebe na potovanja, vendar se pogosto vprašam, ali je žalostno gledanje na te čudovite plaže in zasanjane pokrajine bolj depresivno kot navdihujoče.

Našekrme eksplodirajoz vsemi najnovejšimi novicami in z enkratnimi priložnostmi za spoznavanje novih ljudi in nove stvari. Preobremenjeni z izbiro lahko cel dan preživimo na zofi in si želimo, da bi počeli kaj drugega. Za mnoge od nas je to začaran dnevni cikel. Se kdaj počutite nesrečni ali vznemirjeni, ko se eno uro pomikate po krmi? To je zato, ker tako komuniciranje nenehno sproža naša čustva, vendar ne zadovoljuje naše potrebe po povezavi.

FOMO nas lahko vodi tudi v vedenja, ki nam aktivno škodijo. Leta 2018 je aŠtudija Credit Karma / Qualtricsod 1.045 Američanov, starih od 18 do 34 let, je razkrilo, da se je skoraj 40 odstotkov zadolžilo, da bi lahko 'sledili' načinu življenja prijateljev, ki so ga videli v družabnih omrežjih.Še ena študijaje pokazala, da FOMO povzroča utrujenost, stres intežave s spanjempri študentih.

Zavrnite strah in poiščite veselje

FOMO vpliva tudi na nas v službi. Morda se vam zdi, da si ne morete privoščiti, da bi zamudili kakšno priložnost, da bi se raztegnili ali postavili svoje sposobnosti pod žaromete. Ampak ne morete - in ne smete - reči vsem pritrdilno. To jeizčrpavajoče, in če ne, ne boste najboljši ali najbolj produktivni. FOMO nam ukrade čas in energijo, nas odbije s poti in nas pusti zmedene in zmedene.

Na srečo obstaja zdravilo. JOMO je nasprotje FOMO - to jeveselje do zamujanja. Gre za samozavedanje in razumevanje, kaj v resnici potrebujete in zakaj. Če določite lastne standarde in prioritete, lahko bolje poskrbite zase. In ko se odločite, da Jonesovce popolnoma ignorirate, se lahko osredotočite na širšo sliko in naredite realne korake k svojim najpomembnejšim ciljem.

Pozabite torej na to, da sodelujete v nečem samo zato, ker to počnejo drugi, in ne dovolite, da vas prijatelji zaradi tega krivijo. Namesto tega si vzemite nekaj časa za samorefleksijo insamoodkritje. Tako boste ugotovili, kaj vas resnično izpolnjuje in vam daje pristen občutek namena in povezanosti.

Spodbujajte druge, naj najdejo tudi svoj JOMO. Pokažite jim, kako naj naredijo hiter postanek in kako obvladujejo pritiske, s katerimi se soočajo.Pomagajte jim, da se osredotočijoin da bi se izognilivečopravilnost.

Uprite se lažnim primerjavam

JOMO lahko celo izboljša timski duh. Psiholog Leon Festinger je zapisal, da je naša želja, da se primerjamo z drugimi, zagon, skoraj tako močan kot lakota. Ko torej v spletu vidimo »popolnost« ali si jo predstavljamo pri svojih prijateljih ali sodelavcih, jo takoj neugodno primerjamo s svojim položajem. To lahko privede do zamere ali konflikta.

Seveda pa tisto, kar vidimo na spletu, ni nikoli celotna zgodba. Na Instagramu ne vidite parov, ki bi se prepirali na letališču; njihove prikupne selfije vidite šele, ko so varno na krovu.

Primerjava je včasih koristna, lahko pa vodi dosamosabotažače lovite nerealistični ideal ali zasledujete sanje nekoga drugega. Vsi čutimo pritisk, da zaslužimo, da smo najboljši, da smo videti lepi, da vidimo svet. Toda ali je ideja družbe o uspehu enaka vaši? Kaj sovašvrednote? Kako dosežete spremembe in rast, kitipotrebujete?

Samorefleksija se razlikuje od premagovanja samega sebe. Pomislite na to, preden se primerjate s slavno osebo, mamo treh otrok, ki je tudi uspešna direktorica, ali s tipom v pisarni, ki nikoli nima slabega dne za lase. Ali poskusite nekaj “časovna primerjava”- namesto da se primerjate z drugimi ljudmi, se primerjajte s seboj v preteklosti ali z osebo, ki jo želite postati. To vam lahko pomaga, da se globlje zavedate lastnih misli in želja ter zavržete kakršno koli samosovražno retoriko.

Zakaj je JOMO dober za vsakogar

Med nedavnim umikom države se nisem znašel popolnoma brez signala. Prvi dan je bil grozen; Ves čas sem zaskrbljeno vlekla telefon iz žepa. Drugi dan? Bilo je nekako osvobajanje. Sedela sem za zajtrkovalno mizo in poslušala ptice ter opazovala lisičke, ki so se igrali na grmadi umazanije na našem najetem vrtu. In vedela sem, da bi v običajnem dnevu strmela v svoj zaslon in vsega pogrešala.

Lepota je v majhnih trenutkih, če si vzamemo čas, da opazimo.To jestvari, ki bi se jih morali bati, da jih ne bi zamudili.

Povečano samozavedanje neguječustvena inteligenca, in vam pomaga razumeti, kaj je za vas pomembno; kaj želite obdržati in česa bi morali prezreti. Razmislite o tem, kar že imate, da ne boste izgubljali dragocene energije, skrbi s tem, česar ne. Ta občutek hvaležnosti je bilpovezan znižje stopnje depresije, tesnobe in osamljenosti ter do višjih ravni zadovoljstva z življenjem, ustvarjalnosti in socialne integracije.

JOMO vam lahko da več časa za spontanost, meditacijo, telovadbo, tečaj risanja in vse druge stvari, za katere 'nikoli nimate časa'. Manj časa na zaslonu je dobro za naše oči in možgane. Težkemu zaslonu gravitiramo, ko smo žalostni, pod stresom, dolgčas ali osamljeni, ker to zatira naše občutke. To je eskapizem.

Toda življenje je namenjeno doživljanju in uživanju, tudi v tistih dneh, ko je zanič. JOMO ni toliko razstrupljanje; je bolj kot eden od 'petih na dan'. Spodbuja vas, da živite in uživate v vsakem trenutku. Ne gre za zadovoljstvo z dejstvom, da zamujate zabavne stvari - gre za to, da odgovorite pritrdilnotimislim, da je zabavno, pa naj bo to modna zabava ali samo gledanje televizije s svojim ljubljenčkom.

Bodite zvesti sebi

Ameriški pisatelj, pesnik in filozof Ralph Waldo Emerson je dejal: 'Biti sam v svetu, ki si nenehno poskuša narediti nekaj drugega, je največji dosežek.' Imel je prav.

Odmaknite pogled od svojih zaslonov in vzpostavite resnične povezave. Uživajte v čarobnosti v majhnih stvareh in prepustite se veselju, da boste zamudili stvari, ki jih v resnici ne želite ali potrebujete. Če si oddahnete od vsega nereda in raztresenosti, imate čas in energijo, da se prepoznate in se zavzamete za stvari, ki so vam resnično pomembne - stvari, ki vas resnično pritegnejo in približajo ciljem.

Vzemite si čas, da boste razumeli kajtihočeš, ne tisto, kar si želijo prijatelji, ali tisto, kar ti govorijo vplivneži, ki jim slediš.

Življenje je neurejeno in strašljivo, vendar ne živite v strahu. Naj bo veselo innaj bo tvoj.

Ali vas muči FOMO? Ali ste že sprejeli JOMO? Delite svoje misli in izkušnje spodaj!