6 beljakovinsko pakiranih zelenjav, ki jih želite vključiti v svojo prehrano

Beljakovine so zelo pomembne za to, torej veliko razlogov.

Prejeli smo že prej, vendar je vredno ponoviti, ker dejstva o beljakovinah nenehno medved ponavlja, ker je beljakovina super.



Vaše telo potrebuje beljakovine iz veliko pomembnih razlogov. Najpomembneje je, da beljakovine sestavljajo aminokisline, ki jih vaše telo uporablja za skoraj vsak postopek, ki je ključnega pomena za vaše nadaljnje življenje.



Tukaj je 9 razlogov, da bi morali zaužiti več beljakovin

Aminokisline pomagajo vašim možganom bolje delovati. Pomagajo telesu zgraditi mišice. So odlični in potrebni.



Oh, beljakovine pa se tudi dlje časa počutijo polnejše, kar pomeni, da se upirate nagonu, da prigrizete več in bolj verjetno hujšate. Kaj bi lahko bilo boljše od tega?

Vendar se veliko ljudi pritožuje zaradi beljakovin, saj mislijo, da morajo jesti meso ali beljakovinske dodatke, da ga dobijo. In če ste vegetarijanec (ali ne marate okusa beljakovinskih dopolnil), to pomeni, da nimate sreče.

No, tukaj sem, da ti povem, da si ne brez sreče. V resnici je 6 zelenjav, ki so popolnoma marmelade polnjene z beljakovinami (pa tudi drugimi hranilnimi snovmi), da svojemu telesu daste vse, kar potrebuje.



Vendar je treba opozoriti na eno stvar: beljakovin v teh zelenjavah nima vsak aminokisline, ki jih vaše telo potrebuje za delovanje. Pazite, da jeste tudi polnozrnato žito, da boste dobili popoln profil.

Preizkusite te 6 receptov smoothieja

Pripravljeni? Pojdimo:



1. Grah

Poleg tega, da je majhen, okrogel, okusen in odličen, če želite jesti kot sto nečesa, ne da bi se počutili maščobe, je grah poln beljakovin. Vsaka polovica skodelice graha, ki jo zaužijete, vsebuje 3 in pol grama beljakovin.

2. Špinača

Špinača ima tono beljakovin - ni takoj očitno, ker je videti kot velikanski list. Samo pol skodelice špinače dobite 3 grame beljakovin.



3. Pečen krompir

Skrbi, da na tem seznamu ni škroba? Skrbi ne več! Pečen krompir je odličen za beljakovine, saj srednje velik krompir vsebuje 3 grame. Poskusite jih združiti z nekaj sira za okusno jed.

4. Brokoli

Brokoli je odličen za vas iz več razlogov. Vsebuje 2,6 grama vlaknin na pol skodelice, kar je zelo pomembno za veselje vašega prebavnega sistema. Ima tudi 2 grama beljakovin na porcijo - kaj bi lahko še želeli?

Tu je 6 razlogov, da se ženske zelo dobro držijo na paleo dieti

5. brstični ohrovt

Če ste nehali jesti brstične ohrovte, ker ste bili kot otrok prisiljeni in sovražite okus, resno ponovno obupujte svojo odklonost. Kot otrok sem jih sovražil, kot odrasli imajo okus neverjetno .

Imajo tudi 2 grama beljakovin na polovico skodelice kalčkov. Oh, in druga hranila, ki jih vaše telo potrebuje, kot vitamin K in kalij. Odkrijte svojo ljubezen do brstičnih ohrovtov in izkoristite nagrade.

6. koruza

Vem, vem, da koruza ni zelenjava, je zrno, hvala strokovnjaku za semantiko, tam ste me res dobili. Koruza pride na hodnik, ki ga počne vsa ostala zelenjava v supermarketu, in za ta članek štejem to kot eno tam . Oh, plus pol skodelice ima 2 grama beljakovin. Za vas je super

V povzetku...

Najboljša zelenjavna pakirana zelenjava

  1. Grah
  2. Špinača
  3. Pečen krompir
  4. Brokoli
  5. Brstični ohrovt
  6. Koruza

Če vam je bil ta članek všeč, si oglejte te druge povezane objave:

Top 10 živil z največ beljakovin, ki jih ne morete zgrešiti

17 visoko beljakovinskih prigrizkov, ki jih lahko jeste na poti

10 živil z visoko beljakovinami