20 okusnih, zdravih in polnih obrokov z malo ogljikovih hidratov

Če sledite dieti z malo ogljikovih hidratov, je hitro hitro odvrniti. Včasih se zdi, kot da vse, kar počnete, izogibate hrani in odrežete.

Vendar pa so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko odlična priložnost, da preizkusite novo hrano in nove recepte! Še vedno je toliko hrane, ki jo lahko pojeste. Presenečeni bi bili nad okusnimi, enostavnimi obroki, ki jih lahko ustvarite.



S svojimi recepti predstavite svoje okusne brbončice v svetu novih okusov in tekstur. Tu je 20 odličnih obrokov, ki jih jemo na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.



20 okusnih, zdravih in polnih obrokov z malo ogljikovih hidratov

1. One Pan Healthy Italijanske klobase in zelenjave

Ta en recept za ponev je tako enostavno narediti! Za obrok si privoščite okusno zelenjavno sezonsko zelenjavo in klobaso, poleg tega pa še dodatno, zato je odlična ideja za pripravo obrokov.

To jed lahko enostavno prilagodite tako, da dodate svoje najljubše zelenjave in uporabite katero koli klobaso, ki vam je najbolj všeč.



Ena zdrava zdrava italijanska klobasa in zelenjava

2. Turčija Taco zelena solata

Z recepti, kot je ta, je enostavno ostati na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je tudi super zabaven recept za otroke.

Ti zavitki iz solate s purano taco so lahki in osvežujoči, potem ko jih pojeste, sploh ne občutite teže.



Turčija Taco zelena solata

3. Goveje meso in zelje premešamo na žaru

To pomfrit z govejim in zeljem je hitro in enostavno narediti, da ne omenjam izjemno polnjenja. Je polnega okusa in ima neskončne možnosti za prilagajanje.

Nekaj ​​idej o drugih sestavinah, ki jih dodate, so narezane gobe, narezana paprika ali vodni kostanj.



Goveje meso in zelje premešamo na žaru

4. Slastni skorajda ni carb recept za pico

Pica s skoraj brez ogljikovih hidratov ?! Zveni preveč dobro, da bi bilo resnično, kajne? No, ni.



Ta pica s skoraj brez ogljikovih hidratov je kot nalašč za prehranske načrte, kot so Atkins, nizkohidratne ali ketogene diete, ali za vse, ki želijo na splošno zmanjšati vnos ogljikovih hidratov.

Za dodatek okusa in barve lahko dodate še malo sveže nasekljane bazilike. Samo z glavo navzgor - skorja ni tako hrustljava kot tradicionalna pica.

Slastni skorajda ni carb recept za pico

5. Palačinke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Kdo pravi, da ne morete imeti palačink na dieti z malo ogljikovih hidratov? Ta recept za palačinke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je odličen recept, ko imate hrenovko.

Še vedno lahko uživate tradicionalno hrano za zajtrk, medtem ko jeste nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Odlična stvar tega recepta je, da lahko še malo dodate in jih postavite v hladilnik, da se naslednje jutro segrejejo za zajtrk!

Palačinke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

6. Naložen cvetača

Ta napolnjena cvetača, narejena z maslom, kislo smetano, drobnjakom, cheddar sirom in slanino, je najboljši užitek obrok ogljikovih hidratov.

Cvetača je vsekakor neomajni junak sveta z nizkimi ogljikovimi vlakni. Če hrepenite z naloženim pečenim krompirjem, je ta obrok popolna alternativa.

Naložena cvetača

7. Špageti Squash s slanino, špinačo in kozjim sirom

Ta jed z bučkami za špagete je odlična alternativa nizkim ogljikovim ogljikom za pšenične testenine.

Celo ljubitelji testenin bodo uživali v tej jedi, saj je popolna tekstura in kombinacija okusov.

Špageti Squash s slanino, špinačo in kozjim sirom

8. Prašiči z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v odeji

To so nežno in okusno testo, ki se ovije (ja, z nizkim ogljikovim testo) okoli sočnih hrenovk, hranjenih s travo.

Te so bolj predjed kot obrok, vendar jih je na tem seznamu popolnoma vredno!

Prašiči z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v odeji

9. Noč z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov s sirom Taco školjkami

To, da jeste malo ogljikovih hidratov, še ne pomeni, da se morate odpovedati ponoči na taco. Poskusite narediti te sirne taco školjke, ki so narejene iz pečenega cheddar sira, oblikovanega v obliko taca.

Nato jih napolnite z nekaj okusnimi sestavinami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in dobili ste si obrok z malo ogljikovih hidratov.

Noč z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov s sirom Taco školjkami

10. Kremna solata iz kumar

Ta nemška kumarova solata je izjemno enostavna za pripravo, kremna in tako okusna! Za pripravo od začetka do konca potrebuje samo 7 minut.

Ta solata je odlična kadarkoli v letu, predvsem pa je dobra s svežimi vrtnimi kumarami. Presenečeni boste, kako preproste so sestavine, verjetno jih že imate v hladilniku.

Kremna solata iz kumar

11. Bučke Keto Lasagna

Ta lazagna z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov uporablja srčne bučke kot nadomestek rezancev. V tem receptu ne boste zgrešili tistih pšeničnih rezancev, napolnjenih z ogljikovimi vlakni.

Če vam postrežejo to lazanje, se boste počutili tako polni, kot če bi imeli ogljikove rezance napolnjene rezance, vendar brez občutka, da morate pognati maraton pozneje, da upravičite, da ga jeste.

Bučke Keto Lasagna

12. Ponudbe piščančjih bivolov

To je hiter in enostavno pečen piščančji razpisni recept, ki ga lahko uporabite kot peko z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Pekač se odlično prilepi na piščanca in tvori trdno zunanjo lupino. Kot nalašč za potopitev ali prekrivanje bivolje omake.

Skrivna sestavina, zaradi katere je ta recept nizko vsebnost ogljikovih hidratov, je mandljeva moka.

Ponudniki piščančjih bivolov

13. Tilapia pečena v domači azijski oranžni omaki

To je popoln obrok - za vas je okusen, hiter in tako zdrav. Vsebuje veliko beljakovin, malo maščob, malo ogljikovih hidratov, malo natrija, malo sladkorja in popolnoma mlečno in brez sladkorja!

Cena za ribe Tilapia je precej nizka, vendar ima zelo visoko prehrano. Azijska pomarančna omaka je prav tako polna hranilnih snovi in ​​razpoka z okusom.

Tilapia pečena v domači azijski oranžni omaki

14. Nizkohidratni zrezek iz Salisburyja z gobami Gravy

To je nizko vsebnost ogljikovih hidratov in brez glutena, klasični zrezek Salisbury. Naredite ga hitro in enostavno, pleskavice pa pečemo v pečici.

To je okusen vikend obrok, ki ga bo vzljubila celotna družina.

Ste vedeli, da je zrezek Salisbury izumil zdravnik J.H. Salisbury, ki je bil pravzaprav pionir na področju diete z malo ogljikovih hidratov?

Nizkohidratni zrezek Salisbury z gobami Gravy

15. Bučke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Poleg krompirja je veliko zelenjave, ki jo lahko uporabite za pripravo krompirčka. Bučke so ena izmed njih.

Tako je enostavno narediti svoje krompirčke iz krompirja in tudi brez glutena. So hrustljavi in ​​prijetni, najboljši okus pa imajo, če jih postrežemo sveže iz pečice.

Bučke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

16. Piščanca in šparglje s tremi siri

To je zelo enostavna enolončnica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot nalašč za vsako priložnost. Kokoš in šparglji so odlična kombinacija, ko jih kuhamo skupaj.

Tri vrste sirov dodajo toliko kremnosti tej jedi in je popolna udobna hrana, obenem pa je popolnoma zdrava. To bi šlo odlično s stranjo riževega cvetača.

Piščanca in šparglje s tremi siri

17. Špinačna in mocarela jajčna pečemo

Ta jajčni zavitek iz špinače in mocarele ni le malo ogljikovih hidratov, ampak tudi brez glutena. Odlično se drži skupaj in poskrbi za neverjeten zajtrk.

Ta recept lahko prilagodite tako, da poleg / namesto špinače dodate še kakšno drugo zeleno zelenjavo, kot sta ohrovt iz ohrovta ali švabe.

Špinačo in mocarelo jajčno pečemo

18. Mehki riž iz cvetoče cvetače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Tudi cvetačni sovražniki bodo imeli radi ta cvetačni riž. Ima podobno teksturo in popolnoma podoben videz kot pravi riž, vendar brez katerega koli od dodatnih ogljikovih hidratov!

Ta recept je zdrav, paleo-prijazen in popolnoma veganski, kar je redko pri obrokih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Z mehiškimi okusi poči in za pripravo potrebuje le 30 minut.

Mehki riž iz cvetoče cvetače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

19. Polnjeni špageti skvoš s paradižnikom in mleto govedino

Ali iščete način za pripravo testenin, vendar ostanite na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?

Ta polnjena špageta z bučkami s paradižnikom in mleto govedino vam bo pomagala premagati vse vaše testenine, ne da bi dejansko pojedli ogljikove hidrate! Prav tako vas ne bo pustil s tako težkim občutkom, ko ga boste zaužili.

Polnjeni špageti skvoš s paradižnikom in mleto govedino

20. Solata Big Mac

Ste že slišali za veliko mac solato? Ta nizka ogljikova hamburger solata s sirom je kot nalašč za pripravljene burgerje s hitro hrano.

Sestavljanje je zelo enostavno in izpolnilo bo vaše želje. Najboljša stvar je, da je zdrava in popolnoma brez krivde.

Tukaj lahko izbirate veliko novih receptov, vendar vas pozivam, da jih poskusite vsaj nekaj.

Izdelava novih receptov je lahko zahtevna in traja lahko nekaj časa, da jih dobite tako, kot želite. Ko pa boste izpopolnili eno ali dve, boste ugotovili, da imate več možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zaradi katerih je bivanje na dieti z malo ogljikovih hidratov veliko lažje in prijetnejše.

Solata Big Mac

V povzetku...

To so odlična obroka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

  1. Ena ponev zdrava italijanska klobasa in zelenjava
  2. Turki taco solatni ovoji
  3. Goveje in zelje mešamo, da se ocvrti
  4. Slastnih skoraj nobenih receptov iz ogljikovih hidratov
  5. Palačinke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
  6. Naložena cvetača
  7. Špageti bučk s slanino, špinačo in kozjim sirom
  8. Prašiči z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v odeji
  9. Noč z nizko ogljikovimi hidrati s tako školjkami
  10. Kremna solata iz kumar
  11. Bučke keto lazanje
  12. Razpisi za piščančje bivole
  13. Pečena tilapija v domači azijski pomarančni omaki
  14. Zrezek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z gobjo kašo
  15. Pomfrit z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
  16. Piščanca in šparglje s tremi siri
  17. Špinačo in mocarelo jajce spečemo
  18. Mehiški riževi cvetačni riž z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
  19. Polnjeni špageti bučk s paradižnikom in mleto govedino
  20. Velika mac solata